代餐配料表揭秘:要是有这东西,白送都别吃!

时间:2025-06-17 来源:食安内参编辑部 作者:

在快节奏的现代生活中,代餐食品因其便捷性成为许多减肥人士的饮食选择。然而,市场上从几十元到数百元的产品鱼龙混杂,如何避开“智商税”选到靠谱代餐?政讯通・全国食品安全法制调研中心监督员为大家说明。

选择靠谱代餐,首先要看营养成分表。优质代餐需兼顾低热量与营养均衡,蛋白质含量应≥20%,膳食纤维≥5g/100g,同时保证维生素、矿物质的多元添加。避免选择热量过低(<150大卡/份)的产品,这类代餐往往难以满足基础代谢需求,易导致营养不良。此外,警惕添加大量精制糖、反式脂肪酸的代餐,它们不仅不利于减重,还可能增加心血管疾病风险。

代餐配料表揭秘:要是有这东西,白送都别吃!

其次,关注配料表顺序与认证标识。配料表按含量从高到低排序,靠前成分应是优质蛋白源(如乳清蛋白、大豆分离蛋白)、全谷物粉、膳食纤维等。若白砂糖、香精、植脂末排在前列,需谨慎选择。同时,认准SC食品生产许可标识,以及第三方机构出具的营养成分检测报告,拒绝无标识、无认证的三无产品”。

最后要警惕代餐市场的消费陷阱:一是夸大宣传,如“月瘦20斤”“躺着就能瘦”这类话术,这类承诺很明显违反科学减重规律;二是模糊概念,部分商家用“饱腹饼干”“营养粉”等名称混淆代餐与普通食品的区别,实际营养成分远不达标;三是虚假好评,通过刷单、水军营造热销假象,建议查看追评与差评中的真实反馈。

总之,小政在此提醒大家代餐不能替代科学饮食与运动,它仅是饮食管理的辅助工具,而非减肥捷径,唯有搭配均衡膳食与规律运动,才能实现真正的健康减重。

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