针对症状的保健食品:有效与否,一文给你说清楚!

时间:2025-08-13 来源:食安内参编辑部 作者:

深夜难眠吞褪黑素软糖,酒局前吃护肝片……如今,越来越多人依赖保健食品缓解特定症状。这些针对特定症状的保健食品,究竟是真有效还是心理安慰?政讯通·全国食品安全法制调研中心监督员为大家解答。

一、助眠产品:调节节律治疗失眠

褪黑素对倒时差失眠有辅助作用,短期补充能缩短入睡时间、延长深度睡眠,但长期高剂量服用可能抑制自身分泌,加重睡眠紊乱

此外,睡眠肽、氨基丁酸等成分虽可缓解焦虑,但保健食品中有效成分含量低,且需透过血脑屏障起效,效果因人而异。对长期失眠者,及时就医才是明智之选。

针对症状的保健食品:有效与否,一文给你说清楚!

二、护肝产品:辅助修复解酒神器

护肝片的水飞蓟素确有抗氧化和抗炎作用。但它并不能预防酒精伤害,乙醛对肝细胞的损伤无法“提前阻断”;而解酒更是伪概念,仅部分含葛根产品可加速乙醇分解,但无法减轻醉酒反应;长期饮酒者若与酒精同服某些护肝片,反而加重肝脏负担。

三、健脑产品:营养支持逆转衰退

DHA、磷脂酰丝氨酸等成分的产品,对大脑营养补充或有帮助,但对病理性记忆衰退缺乏明确作用证据;健康人额外补充,多数只是“心理安慰”。真正影响记忆力的是睡眠、运动和情绪,单靠保健食品难以逆转衰退。

保健食品的本质是“辅助”,而非“治疗”。选购时要认准“蓝帽子”标识,查看成分是否合规。与其依赖保健食品,不如先调整生活习惯,规律作息、控制饮酒、多做脑力训练,才是健康之道。

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